dopaminowy detoks - czyli jak pracować by nie zwariować

    Dopaminowy Detoks - Thibaut Meurisse

opis wydawcy:

~ czy zamiast skupić się na pracy, czujesz nieodpartą potrzebę, by na chwilę się od niej oderwać i zrobić coś innego? Zagrać w grę. sprawdzić skrzynkę mailową. Przejrzeć wiadomości i rzucić okiem na najnowsze posty w mediach społecznościowych. Ale w ten sposób zadanie pozostaje niewykonane, a w Tobie wzbiera irytacja. Wpadasz w błędne koło - chcesz coraz więcej i więcej bodźców i nie ma mowy o skupieniu uwagi. Tak właśnie działa dopamina, popularnie nazywana "hormonem szczęścia" choć w istocie hormonem nie jest. ~

o książce:

~ dzięki tej książce dowiesz sie, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiągniecie wysokiej efektywności.

~ przekonasz sie, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez  odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami

~ dzięki temu przewodnikowi przeprowadzisz dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających cię bodźców i dane zwiększenie koncentracji na zadaniu. 

~ cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks

opinia:

Zaczynając od początku, łatwo mogę stwierdzić, że język którym książka została napisana jest przyjemny, a sama lektura zajmie około 1,5h, jednak wraz z wykonywaniem ćwiczeń przewidywany jest czas nawet 48h. Poruszony temat zostaje jasno wytłumaczony i prowadzi czytelnika krok po kroku do likwidacji rozpraszaczy. Uważam, że każdy żyjący w świecie smartphone'ów powinien przeczytać ta książkę, jednak jak sam autor stwierdza w trakcie książki osoby uprawiające sport czy pracujące także są narażone na przebodźcowanie, co skutkuje coraz mniejszym skupieniem na zadaniach, które mamy do wykonania. Sama teoria dopaminy (a raczej jej faktyczne istnienie w życiu człowieka) jest intrygujące bo choć wielokrotnie słyszymy, że to hormon szczęścia to w prawdzie nie ma nic wspólnego ani z hormonem ani szczęściem. 

czy to działa?

Podczas czytania książki Thibauta starałam się wykonywać wszystkie ćwiczenia od krótkich stwierdzeń o tym co sama myślę, po odpuszczenie wykonywania pewnych czynności. Sam efekt uzyskany nie różnił sie bardzo od opisywanego, do którego dążymy podczas wykonywania dopaminowego detoksu, niemniej jednak myślę, że aby efekt był trwały potrzebne jest powtarzanie detoksu co jakiś czas - głównie w momencie gdy zaczniemy zauważać powroty do starych zachowań. 

ocena: ★★★★★

książka warta przeczytania, wznosi wiele pożytecznej wiedzy do życia głownie z sfery samokontroli i produktywności.

Książkę tą kupicie aktualnie na stronie wydawnictwa za okolo 20 złotych. 

w tym miejscu chciałabym bardzo podziękować grupie prasowej helion, która umożliwiła mi zagłębienie się w tej lekturze poprzez wysłanie egzemplarza recenzenckiego.